Sjálfstrú: Hvernig á að finna trú á sjálfan þig (til baka)

Efni.

• Fyrirmyndir veita stuðning
• Að takast á við áföll er mikilvægt fyrir sjálfstrú
• Ábyrgðin eykst með aldrinum
• Svona lærir þú að trúa á sjálfan þig
• Farðu frá þægindarammanum
• Skráðu árangur
• Gerðu eitthvað jákvætt

Manstu, hvernig þú lærðir að ganga? Örugglega ekki. Of lítið. En umorðum spurninguna: Veistu hvernig börn læra að ganga? Þú dettur niður. Tugir sinnum á dag. Engu að síður halda þeir áfram að klifra upp á stóla eða borðfætur, vippa stuttlega í rassinum á sér - og að lokum sleppa: Sjálfstrú hvetur þá til dáða. Svo taka þau nokkur skref - og detta síðan aftur niður (eða í faðm foreldra sinna). Samkvæmt alþjóðlegri rannsókn þurfa börn að minnsta kosti 1.000 af þessum vaggandi skrefum áður en þau geta gengið. En þeir hafa þetta allt ...

Fyrirmyndir veita stuðning

Börn læra af sterkum fyrirmyndum. Þeir veita þeim stuðning. Bókstaflega.

Þeir læra af því að þeir sjá að það er mögulegtað það er gaman að hlaupa því það er meira frelsi og víðari sjóndeildarhringur þegar maður stendur uppréttur.

Þeir læra vegna þess að þeir trúa því að þeir muni einhvern tíma geta gert það sjálfir. Og af því að þeir aldrei gefast upp. Þessi sjálfstrú er nánast óhagganleg frá blautu barnsbeini. Á þessum aldri eru börn auð borð, þau skortir einfaldlega neikvæða reynslu, svo þau geta bókstaflega ekki haft áhyggjur af hugsanlegum áföllum.

Bættu því við stöðuga hvatningu og það Foreldrar lofa: Þú getur það ... bara tvö skref í viðbót, þá ertu með mér ... Það eru slíkar upplifanir sem örva anda uppgötvana og forvitni barna.

Að takast á við áföll er mikilvægt fyrir sjálfstrú

Svo þroskast þau - og ekki trúa á sjálfan þig lengur. Það er synd, hvað gerðist á leiðinni til fullorðinsára? Þú hefur misst trúna á sjálfum þér.

Auðvitað er hlaup bara myndlíking fyrir ótal margt annaðsem við gætum náð í lífinu ef næg sjálfstraust væri til.

Þess í stað geta margir gert það öfugt fyrirbæri Fylgstu með: Því eldri sem þú eldist, þeim mun sterkari verða efasemdir um sjálfan þig. Sumt fólk skortir jákvæðar fyrirmyndir.

Þeir umkringja sig eitruðu fólki sem dregur það niður í neikvæðni sinni. Sá sem aðeins svörtir út og lítur svartsýnn inn í framtíðina getur gert eitthvað öðruvísi engin hvatningarorð gefðu mér á leiðinni.

Í öðrum tilfellum eins og neikvætt eða jafnvel áfallareynslu láta einhvern segja af sér. Áföll í sjálfu sér þurfa ekki að vera ástæða fyrir skorti á sjálfstrausti. Enginn hefur aðeins jákvæða reynslu, allir upplifa ógeðfellda hluti. Það er lykilatriði að takast á við slíka reynslu.

Sálfræði talar um seiglu. Það er andleg seiglasem heldur fólki gangandi þrátt fyrir slæma æsku, veikindi eða missi.

Hér skilur sjálf trúin sig eftir þessu fólki Prófaðu eitthvað nýtt. Þeir gefast ekki upp vegna þess að þeir vita - líka af reynslu - að þeir hafa nauðsynlega færni til að fara yfir dalinn. Og hæfni snýst minna um sérfræðiþekkingu en um viðeigandi hugarfar.

Eftirfarandi Dæmisaga og saga sýnir einnig vel hvernig við setjum okkur stundum (og að óþörfu) mörk:

Ábyrgðin eykst með aldrinum

Sú staðreynd að sumt fólk hefur misst trúna á sjálfum sér vegna skorts á fyrirmyndum eða neikvæðri reynslu er hægt að skýra með skynsemi, en ætti ekki að vera ástæða. Auðvitað mega allir eiga einn Fasa að væla að hafa.

Allt heimskulegt, félagi horfinn, starf horfið og almennt - það gerist. Það verður erfitt þegar einhver dregur sig algjörlega í þessa stöðu. Svo verður maður tímabundinn áfanga viðhorf, lært úrræðaleysi.

Frá vissum aldri er það hver og einn ábyrgur fyrir sjálfum sér. Jafnvel á fullorðinsaldri getur enginn vísað til þess sem fór illa í bernsku. Að minnsta kosti ekki ef hann vill breyta hlutunum til hins betra á lausnamiðaðan hátt.

Það er mikilvægt að hafa sjálfstraust frá sjálfum sér kemur - ef þú trúir ekki á sjálfan þig, hver á þá að gera það? Ef þú hugsar um það í smá stund muntu geta staðfest það strax. Auðvitað er lof, þakklæti og viðurkenning utanaðkomandi aðila mikilvæg. En það eitt og sér er ekki nóg.

Ef þú hugsar innst inni að þú getir ekki gert neitt, geislar það út á við. Og svona siturðu í viðtalinu eða í kjarasamningunum: Reyndar get ég ekki gert neitt. Ef ég fæ starf / hækkun er það hrein tilviljun.

Svona lærir þú að trúa á sjálfan þig

Fyrsta skrefið á Leið til bata er alltaf sjálfsþekking. Ef þú kemst að því að trú þín á sjálfan þig gæti hlúð að þér aftur, ættirðu að prófa eftirfarandi ráð:

• Farðu frá þægindarammanum

  Sá sem gerir aðeins það sem hann getur þegar gert, mun ekki vaxa. Þannig treystir þú ákveðna rútínu, en ekkert meira. Allmargir hafa tilhneigingu til að láta sér líða vel í þægindarammanum. Allt er kunnuglegt, ekkert læti, ekkert stress. Ótti við höfnun og bilun fær suma til að segja af sér. Því miður upplifa þeir ekki annað sem er enn mögulegt. Með nýrri reynslu vex einnig færni á nýjum svæðum.

  Ábending: Prófaðu eitthvað nýtt. Nýr fatastíll. Farðu til nýrra klúbba. Lærðu nýtt tungumál, í stuttu máli: prófaðu aðra hluti, gefðu þér nýtt inntak.

  Lestu meira um þetta hér:

  • Yfirgefa þægindarammann: Það er svo auðvelt!

• Skráðu árangur

  Þú ert kannski ekki þar sem þú vilt vera núna. En það þýðir ekki að þú náir ekki árangri. Hallahneigð hugsun þýðir að fólk sér aðeins það sem er ekki að virka eins og er. Það fær þig hvergi.

  Ábending: Í staðinn skaltu skoða hvað þú hefur náð hingað til. Kannski með mikilli fyrirhöfn fórstu framhjá Abitur - ekki besta meðaltalið, en þú náðir því. Eða áttað sig á því eftir að þú hættir námi þínu hvar raunveruleg tilhneiging þín og hæfileiki liggur. Eða þú hefur búið erlendis um tíma og komist að því að þú getur auðveldlega aðlagast og aðlagast öðru fólki. Það þarf alls ekki að vera mikill árangur: Með hliðsjón af þægindarammanum ættir þú að hafa í huga allt sem er óvenjulegt fyrir þig og þar sem þér hefur tekist að sigrast á (innri) mótstöðu.

  Lestu meira um þetta hér:

  • Árangursdagbók: Skilgreining, góðar ástæður, ráð

• Gerðu eitthvað jákvætt

  Eins og getið er, þá er til fólk og hegðun sem skilar árangri. Sumir hafa tilhneigingu til að koma sér í hringekju hugsunar með stöðugri kvíða. Í stað þess að takast á við raunveruleg vandamál hugsa þeir oft of mikið fyrirfram um aðstæður sem eru örugglega endaðar neikvætt - í ímyndunaraflinu. Slíkar hugsanir hamla og láta hvorki skapandi né jákvæða vakna.

  Ábending: Sjálfstrú þín fær nýjan hvata með jákvæðri hugsun. Gefðu þér hugrekki - skoðaðu árangursdagbókina þína af og til, þá hefur þú fulla ástæðu til að vera bjartsýnn. Þú getur skrifað sérstaklega fallega eða mikilvæga hluti á Post-it og límt þá þar sem þú lítur oft.

  Lestu meira um þetta hér:

  • Jákvæðar staðfestingar: Hvatningarspyrna fyrir hvern dag