Skammhlaupsviðbrögð: af hverju þú skaðar þig

Efni.

Skammhlaupsviðbrögð Skilgreining: koll af kolli
Skammhlaupsviðbrögð: Sálfræði lítur á rangar skýrslur sem orsökina
Afleiðingar skammhlaupsviðbragða: Ekki sjálfvirk lúkning
Tilfinningastjórnun þjálfun: miðla tilfinningum skynsamlega
bætur
sveigju
viðhorf
Afturkalla skammhlaupsviðbrögðin
sjálfspeglun
Iðrun
Friðartilboð
Það sem aðrir lesendur hafa líka lesið

Stundum er mælikvarðinn bara fullur. Sá sem hefur verið pirraður yfir einhverju í langan tíma og alltaf þagað, mun að lokum fá nóg - þá getur það verið Skammhlaupsviðbrögð koma: Í mestri reiði er starfinu skyndilega hent út, hurðum skellt og makinn er aðskilinn. Löng viðvarandi spenna flaut út innan nokkurra sekúndna. Hins vegar getur verið stafli af glerbrotum fyrir framan fæturna. Skammhlaupsviðbrögð eru í raun ekki svo skaðlaus. Af hverju þú ert að skaða sjálfan þig með því og hvað þú getur gert ...

Skammhlaupsviðbrögð Skilgreining: koll af kolli

Við þekkjum hugtakið skammhlaup frá rafmagni: Straumur flæðir á milli tveggja skauta spennugjafa án viðnáms - til dæmis með tæki sem er stjórnað með rafmagni - þá kemur skammhlaup. Sem afleiðing af þessum skammhlaupsviðbrögðum situr maður oft í myrkri án rafmagns.

Hvað eru skammhlaupsviðbrögð gagnvart mönnum? Það sem átt er við eru viðbrögð sem samanstanda af skammhlaupsaðgerð. Fluttur í rafmagns skammhlaup skortir einnig skammhlaupsviðbragðið viðnám, nefnilega venjulega í formi Prúðmennska og ígrundun.

Þessari viðbragðsaðgerð fylgir sterk, aðallega skammlífar tilfinningar, svokölluð áhrif, svo sem reiði og ótti. Þess vegna er áhrif af áhrifum notað samheiti við skammhlaupsviðbrögð.

Skammhlaupsviðbrögð eru aðallega af völdum þegar lengri kraumandi átök. Það er hinn frægi dropi sem færir tunnuna yfirfullt: Núverandi tilefni - eins og ögrun - losar um gremju eða spennu í skammhlaupsviðbrögðum.

Bakgrunnurinn er oft tilfinningaleg viðhorf eins og:

Öfund,
Vonbrigði,
Móðgun,
Hefndir.

Skammhlaupsviðbrögð: Sálfræði lítur á rangar skýrslur sem orsökina

Heilinn okkar er eins og ofurtölva: hann verður að koma alltaf út úr einni Fjölbreytni skynjunar velja hverjir eru sendir til meðvitundar og hefja viðeigandi aðgerðir. Talið er að augun ein og sér sendi að minnsta kosti 10 milljón bita til heilans á einni sekúndu.

Þetta val er ekki tekið meðvitað en samt hefur það afleiðingar því stundum eru ákvarðanir teknar framhjá huganum. Þessi skammhlaupsviðbrögð eru eins og fölsk skýrsla í tölvunni. Það er kallað fram af lífefnafræðileg ferli.

Þetta getur raskast í ferlinu, til dæmis með fólki skortur á höggstjórn. Þetta getur til dæmis haft áhrif á fólk sem þjáist af jaðarröskun.

Ekki sjaldan sem þeir þjást af tilfinningalegur óstöðugleiki, eru mjög hvatvís og hætt við áhættusömri eða árásargjarnri hegðun. Auðvitað eru ekki allir sem starfa við skammhlaupsviðbrögð strax með alvarlega geðröskun. Engu að síður er ákveðin sálfræðileg prófíll í áhrifum:

Tilhneiging til ofbeldisfullra viðbragða
pirringur
Óöryggi
Skapsveiflur

Nokkrir þættir styðja skammhlaupsviðbrögð svo að þinn eigin persónuleiki þarf ekki að vera meginviðmiðið. Til dæmis er vitað að eiturlyf og áfengi disinhibit. En svefnleysi hefur líka róttækar afleiðingar:

Rannsókn svissneskra vísindamanna kannaði þetta Áhættuhegðun karlkyns nemenda. Í ljós kom að þeir sem höfðu aðeins fimm tíma svefn á nóttu tóku verulega áhættusamari ákvarðanir en nemendur í samanburðarhópnum sem fengu nægan svefn.

Önnur rannsókn sem kannaði tengslin milli Leiðtogahæfni og svefnhegðun skoðuð.

Það kemur ekki á óvart: Stjórnendur þurfa líka svefn. Annars er oft hægt að sjá pirraða, skapmikla hegðun sem leiðir til átaka. Vertu líka áhættusamar ákvarðanir - svo skammhlaupsviðbrögð - eins og oftar.

Afleiðingar skammhlaupsviðbragða: Ekki sjálfvirk lúkning

Frá lögfræðilegu og afbrotafræðilegu sjónarmiði geta skammhlaupsviðbrögð, ef þau eru flokkuð í samræmi við það af geðlækni eða sálfræðingi, leitt til vanhæfni í sekt. Þetta er þó aðeins raunin með stórfelldar truflanir á meðvitund ákvað.

Þrátt fyrir að flest skammhlaupsviðbrögð í atvinnulífinu séu enn tiltölulega skaðlaus geta aðrir haft refsiverðar afleiðingar. Óheimill flutningur af vinnustað eftir rifrildi með yfirmanninum gæti kostað þig starfið:

Þegar þú hefur brotið skyldur þínar svo illa að frekara samstarf við þig er óeðlilegt fyrir yfirmann þinn. Sem í skammhlaupsviðbrögðum villt móðgun eða jafnvel felur í sér líkamsmeiðingar, verður að búast við uppsögn án fyrirvara.

Óheimill flutningur úr vinnunni eftir rifrildi þarf þó ekki að enda svona: Þegar þú ert munnlegt og líkamlegt ofbeldi og í staðinn hafa einfaldlega róað hugann með því að fara í göngutúr einhvers staðar annars staðar.

Komdu aftur til vinnu sama dag og taktu vinnuna þína aftur eða bjóða yfirmanni þínum að halda þeim búnum, það lítur vel út fyrir þig. Jafnvel veikindaleyfi daginn eftir réttlætir ekki uppsögn án fyrirvara (tilvísun: 10 Sa 49/06).

Svo mikið fyrir vinnulöggjafahlutann. Það fer eftir umfangi skammhlaups þíns, a Samband óbætanlegt tjón taka: Sá sem móðgar samstarfsmenn í áhrifum eða hendir hlutum í höfuð maka síns à la Það sem mig langaði alltaf að segja þér ..., samþykkir að það verði stórfelld brot.

Aðskilnaður sem skammhlaupsviðbrögð eða vegna slíkrar hegðunar kemur aftur og aftur. Hins vegar benda þeir einnig til þess nú þegar áður var eitthvað að var - þó ekki væri nema næg samskipti.

Tilfinningastjórnun þjálfun: miðla tilfinningum skynsamlega

En hvað ef þú gætir verið einhver með tilhneigingu til hvatvísra aðgerða? Kannski hefurðu séð slökkvistörf oftar? Sérstaklega þeir sem eru undir miklu álagi þróa göngusjón.

Ef ýmsir möguleikar sjást ekki þá getur þetta leitt til skammhlaupsviðbragða. Þú getur komið í veg fyrir þetta með því að læra Stjórna tilfinningum. Hvernig þetta getur gengið:

bætur
Ef þú tekur eftir því að eitthvað sé að safnast upp í þér þarftu bætur. Hvernig þú hannar það fer eftir persónuleika þínum. Hreyfing er frábær leið til að láta frá sér gufu. Við vinnum okkur, adrenalín minnkar, hamingjuhormón losna og á sama tíma gerum við eitthvað fyrir líkamsrækt okkar. Aðrir kjósa gott samtal við vini og fá dýrmæt ráð. Og þriðjungurinn slakar á með hugleiðslu og slökunaræfingum.
sveigju
Truflun virkar best þegar önnur skilningarvit eiga í hlut. Því miður er köld sturta sjaldan fáanleg á skrifstofunni. Göngutúr (fljótur skref) í ferska loftið er einn möguleiki, því þú færð nýjar skynjunaráreiti. Eða þú getur hlustað á þessa tónlist sem dregur úr streitu um 65 prósent.
viðhorf
Vinna að almennu viðhorfi þínu. Lífsgleði og bjartsýni mun veita þér vissutilfinningu til lengri tíma litið. Vissan um að þú getir notað hæfileika þína til að stjórna þér út úr átökum. Þeir sem eru sjálfum náðugur eru ekki svo fljótir að dæma annað fólk. Sem og að leyfa öðru fólki að gera mistök, rétt eins og þau koma fyrir þig annað slagið.

Afturkalla skammhlaupsviðbrögðin

Hvað ef það gerist? Stundum leiðir eitt orð til annars. Til að rétta það aftur:

sjálfspeglun
Skammhlaupshvarfið felur í sér að bregðast hraðar við en þér datt í hug. Þú getur bætt það upp með því að æfa sjálfspeglun: Hvað gerðist einmitt, af hverju brást ég við þannig, hvað kom af stað hegðun hinnar manneskjunnar í mér? Hefði ég getað brugðist of mikið við? Byggjast viðbrögð mín á misskilningi?
Iðrun
Reyndar hefur þú haft rétt fyrir þér varðandi málið: málið er hvernig þú miðlar því. Að sýna iðrun þýðir ekki endilega að viðurkenna að þú hafir rangt fyrir þér. Frekar þýðir það að þú hafir speglað þig og að þér finnist hegðun þín óviðeigandi á þessum tímapunkti. Þetta felur í sér að biðjast afsökunar á skammhlaupsviðbrögðunum ef þú hefur til dæmis orðið hávær eða brugðist á annan hátt óviðeigandi.
Friðartilboð
Oft er fólk viljugra til að tala þegar það stendur ekki aðeins frammi fyrir vandamáli heldur tilboði, lausn er gerð á því. Hver sem kveikjan er að skammhlaupsviðbrögðum þínum, hvernig nálgast þú vandamálið? Sá sem hefur vanda til að leysa vandamál sýnir að þeir nálgast hlutina á uppbyggilegan hátt. Meginreglan um góðan vilja er þekkjanleg og gerir skammhlaupsviðbrögð fyrirgefanleg.